Bei der St. Johanniskirche 3 21335 Lüneburg
Digitalisierung, Leistungsdruck, Pubertät … es gibt viele Gründe, warum Jugendliche Stress erleben. Oft reagieren sie mit Symptomen wie Kopf- und Bauchschmerzen, Konzentrations- und Motivationsproblemen, Schlafstörungen und Ängsten bis hin zu Depressionen.
Jon Kabat-Zinn hat mit seinem Achtsamkeitsprogramm (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) weltweit großen Erfolg. Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich bestätigt. MBSR-Übungen beinhalten Meditationen und achtsame Körperarbeit, haben Geist und Körper als Ganzes im Blick (mind-body-Einheit) und sind wirksam im Umgang mit Herausforderungen und Belastungen.
Statt der Devise „Höher – schneller – weiter“ wird auf die Pausetaste gedrückt, statt ständiges Tun das Dasein, die Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen erforscht. Das hat Folgen im Umgang mit sich, seinen Bedürfnissen und Erwartungen sowie mit der Umwelt – seien es andere Menschen, Dinge (Konsum) oder Anforderungen.
(Selbst-) Mitgefühl, Selbstfürsorge, Akzeptanz genauso wie Loslassen, eine stabile innere Sammlung u.v.m. führen zu größerer Gelassenheit und Freundlichkeit, Zuversicht und Konzentration, Selbstvertrauen und Lebensfreude, Einsatz für sich und andere. Selbstregulation, eine primäre Voraussetzung für Lernen, wird gestärkt.
An diesem Abend werden Sie sowohl theoretisch als auch praktisch in das Thema Achtsamkeit eingeführt. Sie lernen Achtsamkeitsübungen kennen, die in die Arbeit mit Jugendlichen integriert werden können und diesen helfen, sich selbst und andere anzunehmen und auch sich selbst zu regulieren. So entsteht Freiraum für Entwicklung und Lernen. Außerdem wird es Zeit für Fragen und Diskussion geben.
Zu den Referenten:
Dr. Selma Polat-Menke ist Gymnasiallehrerin, zertifizierte MBSR- sowie Stark-im-Stress-Trainerin (www.achtsamkeit-wirkt.de) und engagiert sich im Verein Anfängergeist e.V. Yves Steininger leitet die Akademie für Kinder- und Jugendlichen Coaching, hat den M.Sc. Klinische Psychologie und Psychotherapie sowie M.Sc. Sportpsychologie. Er ist zertifizierter MBSR-Lehrer sowie Gründer des Vereins Anfängergeist e.V., der Jugendlichen den Zugang zu Achtsamkeit ermöglichen will. (http://steininger-acs.de/mbsr/).
Beide wenden Achtsamkeitsübungen in ihrer jeweiligen Arbeit mit Jugendlichen an als auch in gemeinsamen Projekten.
Ort: Ev. Familien-Bildungsstätte Raum J2